مسئول سلامت روان شبکه بهداشت و درمان فیروزه گفت: خودمراقبتی در سلامت روان به معنای مجموعه اقداماتی است که هر فرد بهصورت آگاهانه برای حفظ آرامش، تعادل هیجانی و پیشگیری از آسیبهای روانی انجام میدهد.
مهناز زرگرانی با بیان اینکه همانگونه که افراد برای سلامت جسم خود برنامهریزی میکنند، توجه به سلامت روان نیز باید بخشی از سبک زندگی روزمره باشد، اظهار کرد: تنظیم خواب، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم، مدیریت زمان، کاهش قرار گرفتن در معرض اخبار تنشزا و تقویت روابط اجتماعی سالم از جمله رفتارهای ساده اما مؤثر در حوزه خودمراقبتی هستند.
وی افزود: اختصاص زمانی برای استراحت، انجام فعالیتهای لذتبخش و تمرین مهارتهایی مانند تنفس عمیق و آرامسازی میتواند از بروز استرس مزمن پیشگیری کند.
مسئول سلامت روان شبکه بهداشت و درمان فیروزه با تأکید بر اینکه خودمراقبتی به معنای نادیده گرفتن مشکلات نیست، تصریح کرد: خودمراقبتی شامل شناخت علائم هشداردهنده مانند اضطراب مداوم، بیحوصلگی، اختلال خواب یا کاهش انگیزه و اقدام بهموقع برای دریافت مشاوره تخصصی است.
مهناز زرگرانی خاطرنشان کرد: مراجعه به مراکز خدمات سلامت روان در مراحل اولیه میتواند از تشدید مشکلات پیشگیری کند و نقش مهمی در حفظ سلامت روان فرد و خانواده داشته باشد.
وی در پایان گفت: نهادینهسازی فرهنگ خودمراقبتی در خانوادهها و محیطهای کاری، نقش مهمی در ارتقای کیفیت زندگی و افزایش تابآوری اجتماعی دارد.
#تیم_ملی_سلامت
روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان فیروزه
